Dokladnie tak jak krzykacz napisał, 100% prawda. O ile jest taka mozliwosc, tzn. nie jesteś ograniczony obowiazkami praca, male dziecko w domu to spisz tyle ile organizm dyktuje i naprawde niewarto zaburzac snu zadnymi srodkami nawet wspomagajacymi, aby wydluzszac godziny snu ( sam to robilem) przykladowo teraz spie 5h w trybie nocny i czesto po [...]
Ja dokładnie nie wiem czemu tak jest, ale wiem, że ryż jest lepszy i sam to czuję po sobie To samo przed treningiem, jak zjem ryż+cyc to czuje ze mam wiecej sily i moge więcej podniesc, a po chlebie jest normalnie
Wielkie dzienki zjem i zobacze jakie bende mial efekty bo kumpel co szamal tego swolena tyle ze nie wzbrylonego mial rewelacyjne efekty i masa i sila mu pienknie poszla wienc zobaczymy czy namnie podziala.
cha cha spróbuję. Chodzi mi między innymi o to że jak zjem tyle ryżu to nie czuję się jak na diecie redukcyjnej Kwestia przyzwyczajeń - ale wydaje mi się że dużo tego jedzenia
wyraznie jeszcze nie dojrzalem do tej diety bo wole zabrac kanapke do szkoly niz jesc ryz z kurczakiem.. aa co gdy np sie wylamie z tej diety zamiast ryzu zjem cos innego ?
w szkole jem piers kurczaka z ryzem i czesto z warzywami. Pomylilo mi sie wyrzej i chodzilo mi o 3 posilek. Tez w szkole pod koniec dnia zjem zawsze ze 2-3 banany bo nie mam nic innnego ;)
[...] z wodą w organizmie dlatego myślę o izotoniku. Skoro te, które wymieniłeś, Anubis84, są dobre to przy następnym zamówieniu dorzucę sobie. PK_Kaczor, dzięki. Prędzej przeżyję niedobry smak niż zbyt słodki. Tak mnie zmuliło to cappucino że już ponad 2 godziny chodzę ociężała. Jutro spróbuję z wodą, oby było lepsze bo nie wiem jak ja to zjem całe. [...]
son wiem z obserwacji że trec smaruje sprzedawcom i włascicielom sklepów.panie sławku w ten sposób w polsce kształtuje się rynek,sprzedaje to naczym zarabiam.pozdrowienia. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.
witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]
zaczęłam jeść więcej zielonych warzyw i na razie nie mam takiej ochoty na słodycze... na początku zastanawiam się nad tym ze jak zjem to ile muszę ćwiczyć zeby to spalić i odechciewa mi się ciastka ;p
Teraz na żelki się wszyscy uparł bo jak faftaq je to czemu inni by nie mieli, kiedyś by każdy je odradzał. przed po treningu zjedz sobie ryż, jakąś kaszę makaron i będzie ok Nie upieram się na żelki, po prostu czasami zjem żeby przemycić trochę żelatyny do organizmu %-) zawsze polecane były wafle ryżowe po treningu albo rozgotowany ryż, jednak [...]
a czasami zjem ser i wypije mleko i nic mi nie jest. I o co tu chodzi :( testy mam ze na białko mleka mam tylko 1 punkcik i lekarz powiedzial ze to nic takiego.
Trening pleców przebiegł zgodnie z planem narazie postępów w sile pleców nie ma. Dzisiaj jadłem jeszcze ryz z piersiami kurczaka płatki z mlekiem, trochę fatu też przybędzie:d i jeszcze cos zjem bo robię się głodny. Siodema dzięki wiem że to podstawa Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-01-27 19:00:24
Moja pierwsza walka więc się nie znam ale z własnego doświadczenia wiem ,że ogólnie rano jestem głodny tak jak wstaję o 7 i zjem to o 9 jestem głodny ale może to wynikać z mało kalorycznego śniadania
No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies [...]